Este libro es un ejercicio autobiográfico. Su autor, Francisco Abián, consiguió adelgazar corriendo. El volumen es, por ello, una guía fiable para aprender a correr y obtener resultados rápidos gracias al ejercicio físico. Además, en él encontrarás una serie de recetas para lograr una alimentación saludable y alcanzar el objetivo final: adelgazar de forma sana.
El programa turbo de ejercicio para quemar grasas en lugar de hacer dieta
¿En cuantas ocasiones no hemos soñado con lucir un buen cuerpo o simplemente estar sanos? En este libro encontraras un método totalmente seguro para alimentar a tu cuerpo de una forma 100% natural, sin necesidad de tomar vitaminas en capsulas, con una inversión mínima comparado con lo costoso que es estar tomando suplementos alimenticios que solo adelgazan tu cartera. También encontraras rutinas que favorecerán el buen acondicionamiento físico, dándote fortaleza y agilidad tanto física como mental. Vamos aprender a alimentarnos de una forma saludable y deliciosa, hasta dejar de sentir hambre, ya que podrás hacer tu propio plan alimenticio y realizaras cuanta combinación de alimentos se te antojen, descubrirás sabores que no dejaras de disfrutar. Encontraras ejercicios fáciles de realizar, así como una lista de aparatos que si te ayudaran a ejercitarte y empezar a quemar el exceso de grasa acumulada en tu cuerpo. Podrás fortalecer tu cuerpo tanto en tu casa, como en un parque o gimnasio donde tú lo desees. Contéstame esta pregunta ¿te gustaría tener un cuerpo más saludable y ágil? Al terminar de leer y aplicar los conocimientos del libro, tendrás los...
Descubre cómo correr bien y cómo prepararte para ello de la mano de un especialista, el doctor Campillo. Correr es una de las actividades físicas más saludables, está de moda y se encuentra al alcance de todo el mundo. El nuevo libro del doctor Campillo enseña cómo correr de manera saludable y sin riesgo de lesiones, qué comer y cómo prepararse para los distintos tipos de carreras. «Razones para correr es el reflejo de mi experiencia como médico, investigador y corredor. Es un manual sencillo y práctico que quiero compartir con las personas interesadas en correr de una manera saludable. Confío en que practicar esta actividad deportiva les ayudará a obtener la mayor cantidad de salud y de felicidad. Este no es un libro de planes de entrenamiento para obtener marcas deportivas, aunque hay muchas páginas dedicadas a este fin. Tampoco es un tratado de fisiología del deporte. Aquí solo se expondrán aquellos conceptos estrictamente indispensables para comprender cómo correr con salud. Al fin y al cabo, el objetivo es incorporar el correr con eficacia y seguridad a nuestra actividad diaria y así ganar la carrera de nuestra salud y de nuestra felicidad.» Dr. José...
¿Comes menos y no bajas de peso? ¿Haces más ejercicio y no ves desaparecer esas llantitas? En este libro, Erwin Möller nos da 101 tips para comer mejor, bajar rápidamente y mantener nuestra figura. Si adelgazar con éxito es tu meta, ¡ésta es tu guía! Únete al lado esbelto de la vida. Deshazte de todas tus ideas anteriores sobre reducción de peso, y comienza hoy mismo a aplicar las opciones nutricionales más exitosas para lograr el peso ideal. No necesitas ser un experto. En este libro, Erwin Möller ha reunido 101 tips clínicamente probados para eliminar la grasa superflua y recuperar el control de tu figura. Comienza a aplicarlos uno por uno, ¡y pronto verás cambios que te encantarán! Si lo que quieres es renovar tu anatomía, tienes que comenzar por renovar tus hábitos. Aprende a desterrar el apetito feroz, a comer menos sin pasar hambres, a vencer las tentaciones, a quemar calorías con rapidez. En una palabra, haz que la comida ya no seatu enemiga, sino tu aliada para bajar de peso.
¿Cuándo fue la última vez que fuiste al Gym o hiciste ejercicio? ¿Cuándo fue la última vez que te disfrutaste hacer ejercicio o tuviste tiempo para hacerlo? DESAFORTUNADAMENTE... la industria de control de peso te ha hecho pensar que hacer mucho cardio, como correr largas distancias, ejercitarte en bicicleta por un montón de millas o treparte en la elíptica y no bajarte hasta que se te salga el corazón por la boca te va a reducir más grasa corporal que otros ejercicios. Puedes eliminar grasa y un sin fin de calorías (como suelen indicarte las máquinas para que te pongas feliz) pero la triste noticia es que vas a derretir tus músculos, dándote ese look de "flaco pero blando". En inglés se conocen como los "skinny pigs". Hay una ciencia detrás del ejercicio que sólo un grupo de personas conocen y han podido adelgazar y mantenerse por años en su peso ideal, sin estar horas exhaustas ejercitándose o haciendo dietas peligrosas. Si sigues las reglas de las ciencia del ejercicio detrás del Cardio y la Resistencia, podrás tener un cuerpo magro y tonificado, con menos de 30 minutos - tres veces a la semana. En este libro aprenderás cómo estar menos tiempo...
Este libro práctico e inspirador ofrece más de sesenta recetas deliciosas, fáciles de preparar y ligeras para disfrutar de cada bocado sin descuidar la línea ni la salud. ¿Cómo consigue un chef con dos estrellas Michelin, que vive rodeado de exquisiteces gastronómicas, adelgazar más de treinta kilos sin renunciar al placer de comer? ¿Cuáles son los trucos de un profesional que viaja por todo el mundo y trabaja más de doce horas diarias para encontrar siempre un hueco para hacer deporte? Paco Roncero comparte su experiencia desde que, alarmado por los 112 kilos que marcaba la báscula, se calzó por primera vez las zapatillas de correr y su vida dio un giro de ciento ochenta grados. Desde entonces ha incorporado a su vida una alimentación saludable y una rutina deportiva que le hacen sentirse mejor consigo mismo y, en definitiva, más vivo.
Ideas fáciles de seguir para eliminar los kilos de más de una manera suave y duradera, paso a paso y sin sufrir en el intento
Es el tratado más completo y moderno publicado sobre la materia hasta la fecha. Expone todos los medios y técnicas para sacar provecho a la rutina de caminar. Con esta actividad se puede perder peso, mejorar el aspecto físico, ganar flexibilidad, recuperar la energía...
En 12 semanas deshagase de las libras para de mas siempre, incremente su energia y luzca y sientase mas joven.
Cómo perder libras sin dietas exigentes, trucos ni píldoras peligrosas, usando el poder de la alimentación razonable, el agua, el oxígeno y la psicología de la imagen personal Ya contaste calorías. Te atiborraste de proteínas y después de carbohidratos. Hiciste la dieta del pomelo, la del chocolate y la de la banana. Corriste horas alrededor de la manzana. Fuiste a reuniones semanales. Gastaste dinero en costosas máquinas de ejercicios. Bebiste galones de batidos. Consumiste miles de píldoras. Comiste cientos de barras de reemplazo de comidas. Mantuviste un registro diario o un blog sobre tu pérdida de peso. Compraste platos pequeños para que tus porciones parezcan grandes. Desperdiciaste miles de dólares en alimentos especiales. Te engrapaste las orejas. Sin embargo, sigues teniendo sobrepeso. Quizás perdiste algunas libras, pero las recuperaste y engordaste más. Este es el momento para dejar de esforzarte tanto para perder peso y adelgazar de una manera más fácil. Relájate para perder peso. Es la única forma de hacerlo. Sin correr cientos de millas. Sin saltar todo el día con un DVD aeróbico. Sin dietas tediosas. Sin comprar alimentos especiales. Sin contar...
The Best Way to Stay in Shape will assess your physical fitness using age-appropriate charts, then show you how to achieve and maintain optimum physical and mental well-being. This guide is filled with advice and helpful hints on staying in shape and keeping a positive attitude.
A practical guide to controlling weight gain during pregnancy and losing weight after having the baby. This book includes nutritional suggestions and many success stories.
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