Gente Pez Libros

Practica la inteligencia emocional plena

Autor: Natalia Ramos Díaz , Olivia Recondo Pérez , Héctor Enríquez Anchondo

Número de Páginas: 156

Para desarrollar la inteligencia emocional plena, los autores han diseñado un original método práctico de entrenamiento: el Programa de Inteligencia Emocional Plena (PINEP). En él, los participantes se exponen a diferentes situaciones emocionales que afrontan haciendo uso de la atención plena. Los resultados son tangibles e inapelables. Este programa nos ayuda de forma efectiva a regular los estados emocionales, tiene un impacto significativo en el bienestar personal e incrementa la capcidad de apreciar lo positivo. Las personas que han recibido este entrenamiento mejoran sus relaciones con los demás, logran un mayor nivel de empatía, aumentan su concentración, se responsabilizan más de sus problemas, culpabilizan menos a los demás, se sienten más satisfechos con su ocupación profesional y logran clarificar los objetivos que desean alcanzar en sus vidas.

El genio interior

Autor: Harry W. Carpenter

Si sigues las reglas y los métodos expuestos en estas páginas, obtendrás resultados. Conseguirás tus metas más rápida y eficazmente de lo que nunca hubieras imaginado. Es muy posible que no atribuyas tus éxitos a estas lecciones. Una de las razones es porque no ocurre nada extraordinario durante ni después de la programación de tu mente subconsciente. Ningún coro de ángeles ni una banda de trompetistas te anuncia que tus afirmaciones están funcionando, ni que has alcanzado tus objetivos. Simplemente es algo que ocurre, de forma natural y sin ningún esfuerzo.

El amor, el desamor y mil movidas más

Autor: Esther Varas

Número de Páginas: 248

El duelo por el desamor, es más común de lo que creemos. No todos tenemos el coraje de buscar ayuda, pero todos pasamos por el proceso de duelo tan doloroso, que implica elaborar esa pérdida. El objetivo de este libro es ayudarte a elaborar la perdida de ese amor, si estas en ese momento tan angustioso y desconcertante. ¿Qué te puede aportar? La esperanza de que algunas de las herramientas y ejercicios que encontrarás en su interior, te ayude a aliviar tu dolor, que te ayude a reexionar sobre lo que tienes que aprender de esa persona o de la relación y qué es lo que necesitas para encontrar superarlo. "¡Enfréntate al problema y conócete! Tienes que armarte de valor, porque ahora es el momento de sacar todo lo que te duele y que tienes escondido, tapado, pero si realmente te quieres aliviar, es muy fácil. ¡Vamos!" (Esther Varas)

Obra completa

Autor: Anthony De Mello

Número de Páginas: 1632

No se hace una revolución sin causar problemas, levantar sospechas y provocar inquietudes. Y Tony de Mello la hizo. No dudó en traspasar fronteras y osó poner su pie en tierras vírgenes, allí donde los mapas antiguos solían poner: hic sunt leones, y las ortodoxias de todos los tiempos siguen dictando prohibiciones y erigiendo tabúes. Esperar entonces la calma total o la concordia unánime sería pura ingenuidad. Pasarse a los extremos del rechazo visceral o de la aceptación sin fisuras mostraría, cuando menos, poca sabiduría histórica. Lo sensato es, evidentemente, abrirse al impacto de una obra inusual, captar su novedad e intentar dejarse fecundar por lo que en ella demuestra ser semilla de futuro. Aprenda el lector qué significa eso de «hablar en parábolas» y goce del espectáculo de un pensamiento libre como el viento y ancho como el mundo. El pensamiento de alguien con un cristianismo formado en la energía dinámica de la tradición judeo-cristiana, pero con sus raíces culturales en las milenarias profundidades de la tradición religiosa de la India.

La Alegría de Ser Tú Mismo

Autor: Dario Lostado

Número de Páginas: 217

Guía del Misticismo en Español

Autor: Felix White

Número de Páginas: 388

¿Alguna vez te has preguntado si cualquiera es capaz de despertar el tercer ojo? ¿Te gustaría desarrollar una percepción extrasensorial que vaya más allá de los sentidos básicos? Entonces necesitas seguir leyendo.. “A quienes no quieren cambiar, déjalos dormir” - Rumi El tercer ojo es un concepto importante que podemos encontrar en diversas culturas alrededor del mundo. En pocas palabras, se trata de un tercer ojo invisible, el cual, sorprendentemente, todos poseemos y que nos ayuda a incrementar la percepción de nuestra realidad. En las creencias espirituales, las personas que tienen un aura radiante son santas. Sin embargo. Otras culturas creen que todos irradian colores específicos del aura dependiendo de la personalidad. Seguramente piensas que solo las personas “iluminadas” o científicos pueden entender el concepto del aura. Sin embargo, esto no es del todo cierto ¿te intriga saber si tú tienes aura o cómo es, el color, el brillo? En este libro, descubrirás: -Cómo desarrollar al máximo tu intuición extrasensorial interna. -Importantes razones por las cuales deberíamos despertar el chakra del tercer ojo. -Una manera sencilla de entender los...

Educar la atención

Autor: Luis López González

Número de Páginas: 147

Los niños, sobreestimulados, son incapaces de mantener la atención. A los adultos, ocupados en múltiples tareas, les cuesta centrarse en una sola cosa. Problemas de aprendizaje, TDAH, accidentes de tráfico y laborales, trastornos del sueño, baja tolerancia a la frustración...; detrás de todos estos síntomas se encuentra la falta de atención. En esta obra el autor explica qué es la atención desde un punto de vista psicopedagógico, y cómo potenciarla en niños y adultos a través de técnicas y ejercicios que nos permitan vivir cada día de forma más efectiva. Educar la atención es una guía práctica que nos ayudará a evitar las distracciones, conectarnos con nosotros mismos y fortalecer nuestra capacidad de atender los detalles.

Guía del Tercer Ojo en Español

Autor: Felix White

Número de Páginas: 170

¿Alguna vez te has preguntado si cualquiera es capaz de despertar el tercer ojo? ¿Te gustaría desarrollar una percepción extrasensorial que vaya más allá de los sentidos básicos? Entonces necesitas seguir leyendo.. “A quienes no quieren cambiar, déjalos dormir” - Rumi El tercer ojo es un concepto importante que podemos encontrar en diversas culturas alrededor del mundo. En pocas palabras, se trata de un tercer ojo invisible, el cual, sorprendentemente, todos poseemos y que nos ayuda a incrementar la percepción de nuestra realidad. Muchos piensan que solo unos cuantos poseen la habilidad de despertar el tercer ojo invisible, y así, poder acceder a los beneficios únicos que éste ofrece. ¿Pero qué tan cierto es esto? Afortunadamente, existen una serie de pasos sencillos que todos podemos aplicar para acceder a una serie de poderes extra sensoriales del tercer ojo, los cuales nos traen enormes beneficios en nuestra vida diaria. En este libro descubrirás: -Cómo desarrollar al máximo tu intuición extrasensorial interna. -Importantes razones por las cuales deberíamos despertar el chakra del tercer ojo. -Una manera sencilla de entender los diferentes chakras. -Cómo ...

Opción

Atención plena

Autor: Dokushô Villalba

Número de Páginas: 200

Este manual basado en la tradición budista de Dokushô Villalba Roshi, auténtico maestro zen contemporáneo, nos presenta la esencia de la experiencia del despertar del Buda: la atención plena (mindfulness). Usando un lenguaje contemporáneo, nos propone descubrirla y cultivarla siguiendo un método adaptado a nuestra vida cotidiana. El libro forma parte de un ecosistema educativo que hace que su método de capacitación integral sea accesible para todos, pues satisface tres necesidades esenciales: Presenta una espiritualidad secular, humanista y universal, adecuada para todos. En lo más profundo de sus múltiples expresiones, el despertar espiritual es uno y su cimiento es el estado de atención plena, abierta y compasiva. Cultiva la armonía, alivia el estrés y la distracción emocional moderna. Nos ayuda a reconectar con la naturaleza y a poder vivir la no violencia que respeta "al otro", al entorno y a nosotros mismos.

Sadhana, un camino de oración

Autor: Anthony De Mello

Número de Páginas: 142

Escrito desde la fe, y enlazando una rigurosa tradición cristiana oracional con la milenaria sabiduría oriental, Sadhana desarrolla la misión contemplativa del hombre en un horizonte insospechado de búsqueda de Dios. Pero el método no se dirige a una "élite" de místicos, sino al pueblo de Dios. Mi experiencia de la enorme diversidad de gentes que han accedido a la oración por este método me hace pensar que Sadhana contribuye decisivamente a esa difícil "socialización" de la contemplación. La metodología de Anthony de Mello se sitúa no a nivel de contenidos (enfoque habitual de la gran masa de libros sobre la oración), sino en la búsqueda del yo profundo que incluye esa totalidad de sentido que la fe en Jesús es capaz de otorgar gratuitamente a la existencia humana. No podemos reducir la vida a los ejercicios propuestos por el autor, pero sí podemos vivirla mejor, de un modo más gozoso y comprometido, practicándolos. La fórmula clásica "contemplativo en la acción" iluminada el discernimiento. Creemos que la metodología de Sadhana permite, más que otras formas de oración, esta difícil síntesis de acción y contemplación como única realidad del...

De los pies a la cabeza

Autor: Alison Adams

Número de Páginas: 16

Explore the parts of the body, how we use each part, and how we can take care of each part.

En busca del bienestar

Autor: Marta Toledano , Jorge Juan Toledano

Número de Páginas: 224

En los últimos tiempos, cada vez son más las personas que se medican habitualmente con psicofármacos. Trastornos como la ansiedad o la depresión van en aumento. En este contexto, los profesionales de la salud mental están tomando consciencia de la importancia de conocer herramientas no farmacológicas con las que hacer frente a los retos que nos va planteando la vida. En busca del bienestar ofrece una guía tanto para profesionales de la salud mental -como herramienta alternativa o complementaria a tratamientos con fármacos-, como para personas interesadas en la búsqueda del bienestar físico y espiritual, con el objetivo de alcanzar así una mayor comprensión de sus propias circunstancias y de la realidad en la que se encuentran. El libro se compone de once capítulos. Cada uno de ellos consta de una parte teórica en la que se explican los conceptos que se trabajarán; una parte práctica con propuestas que introducen al lector en la realidad del mindfulness y le ayudan a comprender y a poner en práctica las ideas aprendidas. Al final del capítulo, se proponen técnicas de relajación, visualizaciones, meditaciones y prácticas para la vida cotidiana. Este viaje...

Ganar con la cabeza

Autor: Rafi Srebro , Joaquín Dosil

Número de Páginas: 284

En el fútbol como en cualquier otro deporte se necesita más que talento para triunfar. Se necesita la capacidad mental para poder desarrollar el mejor juego en los partidos más importantes. Un jugador mentalmente fuerte sabe cómo entrar en cada partido y en cada competición con el nivel de motivación más adecuado a su máxima habilidad, y sabe cómo mantener y dosificar esa motivación durante todo el partido. Los autores presentan los factores mentales que están presentes en el fútbol, analizan su influencia y explican cómo entrenarlos para llegar a dominarlos. La preparación mental incluye: la relajación, la visualización, el control de pensamientos, la planificación y el análisis. También se desarrolla un programa semanal de entrenamiento mental. Este libro está dirigido tanto a futbolistas como a entrenadores de cualquier nivel y edad, y a todo aquel que ame el fútbol o esté implicado de alguna manera en él: comentaristas, árbitros, periodistas, aficionados, etc.

El juego sigue sin mí

Autor: Martín Casariego Córdoba

Número de Páginas: 216

NOVELA GALARDONADA CON EL PREMIO CAFÉ GIJÓN 2014 «Una emocionante novela de duelos, de secretos, de amores desgraciados, del bello y abrasador mordisco de la vida». Rosa Montero «Una novela ejemplar, de sencillez solo aparente, que atrapa desde la primera página». Marcos Giralt Torrente «Un libro estupendo, brillante actualización de un géneroliterario eterno: la novela de aprendizaje». Ignacio Martínez de Pisón Ismael recuerda la época en la que, cuando tenía trece años, sus padres contrataron a Rai, un chico cinco años mayor que él, para que le diera clases particulares. Tras una primera sesión poco productiva, establecieron un pacto: el alumno estudiaría por su cuenta y el profesor le hablaría de libros, de películas, de música, de la vida... También de Samuel, un joven que se citó por carta con su exnovia, con la amenaza de que si no se presentaba se suicidaría. Con este punto de partida, Martín Casariego ha escrito una novela de iniciación, una novela sobre el paso de la adolescencia a la madurez; sobre la familia y las nuevas formas de relación entre los jóvenes; sobre la intensidad de una etapa tan decisiva en la vida; sobre el peso de la...

Yoga fácil

Autor: Varios autores

Número de Páginas: 144

La práctica del yoga es accesible para cualquiera: es suficiente con una esterilla, un espacio tranquilo y ganas de mejorar la propia salud. Con este libro aprenderás sesiones de asanas y técnicas de respiración para mantener tu organismo en un excelente estado de funcionamiento. Consigue una mente en calma en un cuerpo relajado, flexible y fuerte gracias al yoga.

Yoga y Salud Integral

Autor: Marco Antonio Márquez Rosique

Número de Páginas: 104

Una guía completa y concisa para lograr la salud integral. La alimentación balanceada, mediante el consumo de los principales grupos de alimentos en la calidad y proporción adecuadas son la base de la salud del cuerpo físico. Se explican las bases fisiológicas del sistema nervioso y del sistema endócrino para comprender porque es importante adoptar un estilo de vida, con hábitos saludables que permitan el correcto descanso del cuerpo físico. El ejercicio también es un elemento clave para mantener la salud física. Se comparan distintas opciones como ejercicios aeróbicos, artes marciales, danza y deportes en equipo, analizando los pros y contras de cada tipo de ejercicio. También se ofrece una secuencia de gimnasia calisténica y se explica paso a paso el tradicional Saludo al sol "Suryanamaskar". Los capítulos referentes a las posturas de yoga o ásanas son una guía completa para quien quiera comenzar estas disciplinas, presentando en forma detallada los aspectos más relevantes como la correcta ejecución, beneficios y contraindicaciones. Sin duda un libro invaluable para mejorar la salud de forma holística.

Con Los Pies en el Suelo

Autor: Brigitte Hansmann

Número de Páginas: 230

Este libro presenta el método DFA o Duggan/French Approach que explora cómo hemos organizado nuestro cuerpo a partir de nuestra propia experiencia y cómo han contribuido a configurarlo nuestros contenidos emocionales y mentales, nuestras creencias sobre nosotros mismos y sobre la sociedad y los patrones y los modelos aprendidos. Con el DFA puedes encontrar nuevas opciones de movimiento que te permitirán recibir el apoyo del campo gravitatorio de la Tierra.

Depresión: La forma natural de curar la depresión y mejorar el estado de ánimo

Autor: Rocco C. Hammett

Número de Páginas: 60

La depresión (trastorno depresivo mayor o depresión clínica) es un trastorno común del estado de ánimo, pero grave. Provoca síntomas graves que afectan a la forma de sentir, pensar y realizar las actividades cotidianas, como dormir, comer o trabajar. Para ser diagnosticado de depresión, los síntomas deben manifestarse durante al menos dos semanas. Este libro te enseñará: •Qué son el estrés, la ansiedad y la depresión y cómo te afectan. •Cómo controlar el estrés •Cómo tratar la ansiedad y la depresión •Métodos para crear un cambio de mentalidad •Técnicas para abordar los patrones de pensamiento negativos •Qué es la terapia cognitivo-conductual y cómo puede ayudarte. •Cómo empezar a recuperarte de tus preocupaciones y tu estado de ánimo deprimido •Técnicas para restablecer tu salud mental Millones de personas en todo el mundo han atravesado en algún momento la misma oscuridad que tú estás experimentando ahora. Lo que tienes que recordar es que hay una manera de salir de esta oscuridad, y este libro te ayudará en tu búsqueda para eliminar la depresión de tu vida.

3 Minutos al día

Autor: Elena Benvenuti

Número de Páginas: 168

En este libro encontrarás diferentes métodos y ejercicios para meditar y para recuperar en breve tiempo el bienestar interior y la calma que necesitas para combatir el estrés y la angustia de la vida cotidiana. La Meditación es un válido recurso para adultos y adolescentes para vivir con más serenidad y lucidez mental ciertos periodos intensos de trabajo, estrés, relaciones problemáticas y cualquier tipo de bache en el camino. La Meditación se puede convertir también en un excelente hábito para el bienestar integral. Un cuaderno de ejercicios sencillos, prácticos y eficaces para que puedas llenarte de energía y combatir el estrés y la ansiedad de tu día a día, con unas practicas de tan solo 3 minutos de duración.

Chi running

Autor: Danny Dreyer , Katherine Dreyer

Número de Páginas: 288

Más de 24 millones de personas corren en los Estados Unidos solo, pero un 65 por ciento tendrá que dejar de hacerlo al menos una vez este año debido a alguna lesión. Aún así, otros elegirán seguir corriendo a pesar del dolor. Pero en este libro vanguardista, ahora disponible en español, el ultra maratoniano Danny Dreyer enseña la técnica de correr que ha creado para curar y prevenir lesiones, y también para correr más rápido, más lejos y con mucho menos esfuerzo a cualquier edad. ChiRunning emplea las profundas reservas de la fuerza de los músculos principales del tronco, un enfoque que se desarrolla de disciplinas tales como el yoga, el método Pilates y el Tai Chi. Este excelente programa explicado paso a paso te ofrece los principios del entrenamiento y se aprende muy fácilmente. ¥ Reduce dramáticamente la posibilidad de sufrir lesiones ¥ Hace el dolor de rodilla y el estrés de la tibia medial (periostitis medial) una cosa del pasado ¥ Reduce enormemente el tiempo de recuperación después de las carreras ¥ Crea un programa de entrenamiento seguro y eficaz ¥ Hace posible que disfrutes el correr a cualquier distancia tanto si eres un corredor principiante...

METAMORFOSIS CONSUYOGUI

Autor: Chelo Lázaro , Chelo Lázaro Prieto

Número de Páginas: 169

METAMORFOSIS He elegido esta mágica palabra porque creo que somos como pequeños gusanos de seda que vamos arrastrando nuestra existencia por la tierra, con una visión miope del entorno y de la realidad, siempre mirando hacia abajo, atrapados por el ego, las circunstancias personales y materiales, sin atrevernos a intentar borrar la programación mental que nos obliga a repetir los mismos patrones de conducta. Por eso, creo que es importante tomar consciencia de uno mismo, de su realidad, y plantearse si uno necesita cambiar, si desea iniciar un proceso de transformación personal, de evolución como ser humano, de encerrarse en su interior para convertirse en crisálida y renacer transformado en una bella y delicada mariposa, dispuesta a volar libre hacia nuevos horizontes para ver el mundo de forma diferente, con otra mirada, con otra ilusión, con otro corazón, con otra alma y desde la distancia. Metamorfosis Consuyogui: Es una forma de renacimiento. De intentar tomar consciencia del Aquí y ahora, de la brevedad del tiempo y su fugacidad, para vivir el presente, disfrutarlo y ser feliz cada instante, el aprender a valorar las pequeñas cosas, esas, que a veces siendo tan...

Practicando el poder de ahora

Autor: Eckart Tolle

Número de Páginas: 160

This book is a series of excerpts from the author’s breakthrough book, The Power of Now, presented here for Spanish-language readers. Carefully arranged for maximum impact, the book includes all of the exercises and many of the most useful keys found in the original. Tolle gently but authoritatively guides the reader to a liberated mind and life by exploring the source of Chi, enlightened relationships, creative use of the mind, impermanence, and the cycle of life.

El Vehículo De Manifestación Del Ser Humano

Autor: Carlos Rafael Espinosa Villagrán

Número de Páginas: 232

Este es un libro puramente espiritual, nos brinda la oportunidad de conocernos de una mejor manera, lo cual implica cuestiones muy antiguas que han sido entregadas al conocimiento humano, a travs de un mdium, facultad mental humana que consiste en tener una sper sensibilidad, ante las ondas vibratorias del pensamiento divino, que hace entrar a la persona en un estado de xtasis, para poder interpretar y transmitir en palabra sonora un mensaje espiritual. Todo ser humano recibe informacin del mundo material en que vive, por lo que tiene la facultad de transmitir las propias ideas e imgenes en su propio plano material. Ms cuando se trata de un plano superior o espiritual, slo se puede recibir pero transmitir solo lo que se le permite. Las formas superiores de un mdium, transmisin directa; auditiva y parlante, las inferiores son; inspiracin e intuicin, en las que los receptores creen pensar por s mismos, lo que en realidad se les transmite. Por tanto, el mdium es una persona cuyo organismo material-mental es captor, transformador y expelente de las superfinas y ultrarrpidas vibraciones de luz y energa espiritual; hablando en una pequea analoga, es un aparato orgnico remotamente...

tú, a dieta

Autor: Michael F. Roizen

Número de Páginas: 384

La única manera en la que puede funcionar una dietade verdades haciendo que comer sea tan sencillo y automático que nunca te des cuenta de que estás a dieta. Con su estilo entretenido, los doctores Roizen y Oz te explican todo sobre tu cuerpo: cómo y por qué almacena calorías, quema grasas y reacciona a los alimentos. Más aún, los autores te proporcionan el plan y las fórmulas que te ayudarán a perder dos pulgadas de cintura en dos semanas en tu camino hacia tu talla ideal.Al seguir la dieta Tú y el plan de actividades Tú-Desafiarás tus creencias acerca de las dietas.-Aprenderás a dominar los mejores sistemas para controlar tu grasa corporal.-Nunca sentirás hambre.-Nunca volverás a subir y bajar de peso sin control. -Te sentirás mejor, te verás mejor y vivirás de manera más saludable.

Terapias naturales contra el estrés y la ansiedad

Autor: Thalia Blair

Número de Páginas: 160

La ansiedad y la depresión pueden ser tratadas con terapias procedentes de la medicina natural. Sin duda el estrés es uno de los principales culpables a la hora de desarrollar distintos tipos de enfermedades, afectando al cuerpo y a la mente de manera paralela. Este libro aborda los orígenes de la ansiedad y la depresión, dos de los principales problemas mentales difundidos en la sociedad actual, y ofrece información sobre tratamientos seguros y efectivos para superarlos. Combinadas con la medicina convencional, estas terapias naturales pueden ayudarle a conseguir la curación y promover y mantener un bienestar total. • Consideraciones sociales y ambientales que pueden enfermar la mente. • La reacción del cuerpo al estrés. • Tratamientos naturales contra el estrés: medicina oriental, hidroterapia, ejercicio físico, etc. • Reconocer los signos de los desórdenes nerviosos. • Tratamiento natural para la depresión.

CAMINO DE LUZ HACIA TU PAZ PROFUNDA

Autor: Yolanda Valencia Carranza

Número de Páginas: 253

Es un libro que te lleva de la mano por 3 Senderos desde el Alfa y el Omega del bien vivir con la Meditación pragmática Ignaciana. En el que encontrarás un Camino de Luz hacia tu paz profunda viviendo plenamente, mediante las técnicas que recorrerás en armonía, con la guía de estos escritos, y créeme podrás decir con certeza YO SOY LA (EL) QUE YO SOY!!!

El pequeño libro de las habilidades para la vida

Autor: Erin Zammett Ruddy

Número de Páginas: 256

Tiende tu cama, organiza tu correo electrónico, elimina el estrés en menos de un minuto, desconéctate del celular y otros consejos de expertos para simplificar tu vida. Afronta las tareas más difíciles y haz tu día a día un poco más fácil. Todos tenemos áreas de nuestra cotidianidad que nos hacen sentir desorganizados, no preparados o estresados. Desde crear una rutina matutina más tranquila hasta conseguir una buena noche de sueño, y todo lo demás, hay maneras más fáciles y probadas para hacer mejor las cosas. Erin Zammett Ruddy entrevistó a expertos como Rachael Ray, Arianna Huffington, Jim Kwik y Gretchen Rubin para condensar su sabiduría en pasos fáciles de seguir para cualquier tarea, como: -Trabajar desde casa de manera efectiva. -Mantener viva una planta de interior. -Dar retroalimentación constructiva. -Arreglar una tabla de quesos para una cena...y muchas más. El pequeño libro de las habilidades para la vida ofrece estrategias simples para reemplazar esos momentos de “¡uff!” con paz y orden. Es la guía perfecta para cualquiera que quiera organizarse, ser más eficiente a lo largo del día, y finalmente aprender la mejor manera de doblar esa...

Variedades

LA AGENDA PARA EL EMBARAZO. 5a EDICIÓN

Autor: Marguerite Smolen

Número de Páginas: 322

¡Enhorabuena! ¡Estás embarazada! Una vez que se te haya pasado la primera emoción tendrás probablemente montones de preguntas acerca de todo el proceso; por no mencionar las muchas cosas que hacer. Pero no te preocupes, este libro está ideado para ayudarte a que los próximos nueve meses sean lo menos estresantes posible.